Tänään kävin tekemässä käsitreenin, mutta kaipasin vähän vaihtelua, joten tein normisetin lisäksi ylätaljaa 3 sarjaa. Yläselän lihaksia olisi nähkääs kiva saada vähän näkyviin :) Pystypunnerruksen päätin tehdä tällä kertaa laitteessa vapaiden painojen sijaan. Pystypunnerrus on käsiliikkeistä mun lempparini ja vähän eri lihaksissa se laiteessa tehtynä tuntui. Toisaalta tekniikkaan ei tarvinnut laitteella tehtynä keskittyä niin paljon. Hyvät puolensa molemmissa :) Habaa treenasin sekä kolmen setillä suoria hauiskääntöjä (8 kg käsipainot x 10) että kolmen setillä vasarakääntöjä (7 kg käsipainot x 8).
Penkkipunnerruksessa meinasin kuolla! :D Pienestä salaisesta treenivihkostani katsoin, että viime kerrallakin tuli tehtyä penkkipunnerrus 30 kilolla, joten laitoin sen nytkin tankoon, ottamatta ollenkaan huomioon sitä, että viimeksi penkkipunnerrus oli tokana liikkeenä vuorossa ja tällä kertaa viidentenä! Kyllä oli raskas punnertaa! Mutta sisu ei antanut periksi, joten ne 8 toistoa tein. Selän asentoa penkkipunnerruksessa helpottaakseni laitan jalat aina steppilauden päälle. Selkä ei jää sillon niin pahasti notkolle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kaikki kommentit ovat tervetulleita :)