Eilen repäsin ja menin kahvakuulatunnin jälkeen vielä salille tekemään tiiviin käsitreenin. Liikkeitä oli 6: vaakasoutu (45 kg x 8), penkkipunnerrus (30 kg x 10), vipunosto (7 kg käsipainot x 8), haba (8 kg käsipainot x 10) ja ojentaja (10 kg x 10) , kaikkia kolme sarjaa, paitsi habaa innostuin vetämään neljä sarjaa :) Pystysoudun jätin tarkotuksella eilen pois, koska sitä tuli treenattua jo kahvakuulatunnilla ja jostain oli pakko luopua, ettei treeni olisi venynyt ihan älyttömän pitkäks. Samoin punnerrukset ja leuat (ne huimat 3 kpl, jotka jaksan vetää :D) jäi eiliseltä pois.
Kahvakuulan kanssa olen vielä niin amatööri, että vaikka tunnin piti tuntua keskivartalossa ja jaloissa, niin mulla se tuntui yläselässä, hartioissa ja käsissä. En selkeestikään hallitse sitä lantiolla ja reisillä heijaamista, joka oli kahvakuulatunnin pointtina, vaan nostelin kuulaa ylävartalolla :D Kädet siis vähän jo tärisi kuntosalin puolelle siirtyessäni ja kotiin lähtiessä ei meinannut autonavaimet pysyä kädessä :D That's the way I like it!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kaikki kommentit ovat tervetulleita :)