Kävin eilen salilla tekemässä viikon ekan treenin ja yllätyin ihan olan takaa! En nimittäin Bikini Challengen alkamisen jälkeen oo kertaakaan edes kokeillut tehdä leukoja, vaikka ne vaihtoehtoisena liikkeenä yhdessä ohjelmassa onkin. Aikasempi ennätykseni kesältä on kolme leukaa putkeen ja niistäkin viimeinen sätkien ja potkien. No eilen kuitenkin "jouduin" tekemään leukoja, koska kaikki muut vaihtoehtoiset laitteet oli varattu, ja arvatkaapa montako meni putkeen!! 5 kappaletta lähestulkoon sätkimättä ja kuudes sätkinnän säestämänä! Olin niin äimänkäkenä, että jouduin kesken treenin lähettämään hehkutusviestin ystävälle :D
6-8 leuan sarjoja olisi pitänyt tehdä 4, mutta täytyy tunnustaa, että jaksoin vain 2 sarjaa kuudella leualla, kolmannen enää neljällä. Viimeisen sarjan tein taljassa :) Aikasemmin jo eka leuka on tuntunut raskaalta, mutta nyt eka ja toka ja kolmaskin nousi ihan tosta vaan! Kiva huomata näinkin konkreettisesti, ettei oo mennyt aivan hukkaan kova treeni.
Muutenkin eilinen salitreeni oli jokseenkin huippu. Prässissä (vaakaprässi) lisäsin taas 10 kiloa, eli 140 kiloon. Pystypunnerrukset muistin tehneeni aiemmin 35 kilon tangolla ja niinpä latasin tälläkin kertaa sen tankoon. Vähän ihmettelin, että ensimmäinen sarja oli yllättävän tiukka ja teki vähän vaikeeta saada tankoa edes rinnalle, kunnes huomasin että aikasemmin oonkin tehnyt vaan 30 kilolla :D
Penkkipunnerrukset teen myös nykyään 35 kilolla smithissä. Jostain syystä vasen lapaluu on alkanut penkkipunnerruksissa kipeytymään - ikään kuin se rutisisi pois oikeelta linjaltaan nostaessa. Taidan jättää vähäks aikaa penkin väliin ja treenata ihan vaan lemppariani hauiskääntöä sen tilalla :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kaikki kommentit ovat tervetulleita :)